El Mindfulness y sus múltiples beneficios; el arte de la consciencia plena.
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MINDFULNESS significa estar 100% presente y poner atención plena a cada actividad que realices.
Cuando estás presente, estás en completa conexión contigo mism@ y con tu cuerpo, aterrizas del estado mental de divagación y te enraízas al ahora.
¿Qué es mindfulness?
Mindfulness es el arte de la consciencia plena, es estar completamente conscientes y presentes en nosotros mismos, nuestras actividades y nuestro alrededor, esta consciencia nos dará la oportunidad de tener mejores formas de responder a los estímulos de nuestro mundo interior y exterior.
El mindfulness es algo innato en el Ser humano, no es necesario “aprender” algo que ya sabes, sin embargo es importante RECORDAR regresar al presente.
¿Cómo puedo practicar el mindfulness?
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Beneficios del mindfulness:
Practicar mindfulness te da espacio para crear, para ti mismo, para pensar antes de reaccionar, para llevar una vida más saludable y consciente y sus beneficios son incalculables.
Si tienes problemas con la impulsividad, esta publicación te ayudará a entender por qué y como trabajarlo: ¿Víctima de tu propia ira?
Saber sobre los beneficios del mindfulness te ayudará a auto motivarte y a que te entregues al compromiso de la practica diaria.
- auto control y auto conocimiento.
- incrementa la paciencia y tolerancia.
- te da flexibilidad mental.
- ecuanimidad y claridad mental.
- desarrolla la inteligencia emocional.
- incrementa la concentración.
- desarrollas la aceptación y compasión.
- alivia el estrés y la ansiedad.
- mejora las condiciones cardíacas.
- reduce los dolores crónicos.
- mejora la calidad del sueño.
- alivia problemas gástricos.
- mejora la salud mental, emocional y física.
¿Cómo se practica el mindfulness?
- toma asiento, la postura cómoda y espalda recta.
- pon una alarma por 5 o 10 min.
- presta atención a todo tu cuerpo.
- siente tu respiración (inhala y exhala pausado y profundo), siempre consciente de las sensaciones.
- cuando tu mente divague, regresa a tu respiración.
- se amable en tu práctica: no juzgues tus pensamientos, solo obsérvalos como nubes y déjalos ir.
Aquí te comparto una meditación guiada para aquietar la mente y liberar el estrés.
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Silvia C.
Coaching Gestalt espiritual