El Mindfulness y sus múltiples beneficios; el arte de la consciencia plena.
MINDFULNESS significa estar 100% presente y poner atención plena a cada actividad que realices.
Cuando estás presente, estás en completa conexión contigo mism@ y con tu cuerpo, aterrizas del estado mental de divagación y te enraízas al ahora.
¿Qué es mindfulness?
Mindfulness es el arte de la consciencia plena, es estar completamente conscientes y presentes en nosotros mismos, nuestras actividades y nuestro alrededor, esta consciencia nos dará la oportunidad de tener mejores formas de responder a los estímulos de nuestro mundo interior y exterior.
El mindfulness es algo innato en el Ser humano, no es necesario “aprender” algo que ya sabes, sin embargo es importante RECORDAR regresar al presente.
¿Cómo puedo practicar el mindfulness?
Beneficios del mindfulness:
Practicar mindfulness te da espacio para crear, para ti mismo, para pensar antes de reaccionar, para llevar una vida más saludable y consciente y sus beneficios son incalculables.
Si tienes problemas con la impulsividad, esta publicación te ayudará a entender por qué y como trabajarlo: ¿Víctima de tu propia ira?
Saber sobre los beneficios del mindfulness te ayudará a auto motivarte y a que te entregues al compromiso de la practica diaria.
- auto control y auto conocimiento.
- incrementa la paciencia y tolerancia.
- te da flexibilidad mental.
- ecuanimidad y claridad mental.
- desarrolla la inteligencia emocional.
- incrementa la concentración.
- desarrollas la aceptación y compasión.
- alivia el estrés y la ansiedad.
- mejora las condiciones cardíacas.
- reduce los dolores crónicos.
- mejora la calidad del sueño.
- alivia problemas gástricos.
- mejora la salud mental, emocional y física.
¿Cómo se practica el mindfulness?
- toma asiento, la postura cómoda y espalda recta.
- pon una alarma por 5 o 10 min.
- presta atención a todo tu cuerpo.
- siente tu respiración (inhala y exhala pausado y profundo), siempre consciente de las sensaciones.
- cuando tu mente divague, regresa a tu respiración.
- se amable en tu práctica: no juzgues tus pensamientos, solo obsérvalos como nubes y déjalos ir.
Aquí te comparto una meditación guiada para aquietar la mente y liberar el estrés.
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Silvia C.
Coaching Gestalt espiritual